باحثون أستراليون: ممارسة الرياضة أكثر فاعلية من الأدوية للصحة النفسية

أديلايد – الناس نيوز ::

دعا باحثون في جامعة جنوب أستراليا إلى أن تكون التمارين الرياضية نهجًا رئيسيًا لإدارة الاكتئاب والصحة العقلية ، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية.

تضمنت المراجعة ، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، 97 مراجعة و 1039 تجربة و 128119 مشاركًا. ثبت أن النشاط البدني مفيد جدًا في تحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق.

وجدت هذه المراجعة أن التدخلات الرياضية لمدة 12 أسبوعًا أو أقل كانت أكثر فاعلية في تقليل أعراض الصحة العقلية ، وتسليط الضوء على السرعة التي يمكن أن يحدث بها النشاط البدني فرقًا.

تظهر أكبر الفوائد بين المصابين بالاكتئاب والنساء الحوامل وبعد الولادة والأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني واحد من كل ثمانية أشخاص في جميع أنحاء العالم (970 مليون شخص) من اضطراب عقلي. يكلف ضعف الصحة العقلية الاقتصاد العالمي ما يقدر بنحو 2.5 تريليون دولار سنويًا ، وهي تكلفة من المتوقع أن ترتفع إلى 6 تريليون دولار بحلول عام 2030. في أستراليا ، تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص (تتراوح أعمارهم بين 16 و 85 عامًا) يعاني من مشكلة في الصحة العقلية. اضطراب في آخر 12 شهرًا

يقول الدكتور بن سينغ ، الباحث الرئيسي في UniSA ، إن النشاط البدني يحتاج إلى إعطاء الأولوية لتحسين إدارة معدل الإصابة المتزايد بالأمراض العقلية.

يقول الدكتور سينغ: “يساعد النشاط البدني في تحسين الصحة العقلية. ومع ذلك ، على الرغم من الأدلة ، فإنه غير مقبول على نطاق واسع كعلاج من الدرجة الأولى”. تظهر مراجعتنا أن تدخلات النشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق في جميع المجموعات السكانية السريرية ، مع إظهار بعض المجموعات علامات أكبر على التحسن.

كانت التمارين عالية الشدة أكثر تخفيفًا للاكتئاب والقلق ، بينما كان للفترات الأطول تأثيرات أقل مقارنة بالفترات القصيرة والمتوسطة.

وجدنا أيضًا أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية مفيدة ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي والتدريب على المقاومة والبيلاتس واليوغا.

“الأهم من ذلك ، أن هذا البحث يظهر أن الأمر لا يتطلب الكثير من التمارين لإحداث فرق إيجابي في الصحة العقلية.”

تقول الباحثة الرئيسية البروفيسور كارول ماهر من UniSA إن الدراسة هي الأولى التي تقيم آثار أنواع مختلفة من النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والضيق النفسي لدى مجموعة سكانية بالغة. تعد مراجعة هذه الدراسات ككل وسيلة فعالة للأطباء لفهم مجموعة الأدلة التي تدعم النشاط البدني في إدارة اضطرابات الصحة العقلية بسهولة.