د . نور عدي – الناس نيوز :
يعد فيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه الحيوية ولحمايته من الإصابة بأمراض ومشاكل صحية عديدة ، ولقد تتالت الدراسات منذ بداية جائحة كورونا حول علاقة هذا الفيتامين بتعزيز قدرة الجسم على الوقاية من فيروس كورونا ومقاومته بشكل أفضل.
_ما هو فيتامين D وما دوره؟
يؤكد الأطباء دوماً على أهمية التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة لا تقل عن 20-15 دقيقة صباحاً أو مساءً حيث يتشكل فيتامين
D3 (كولي كالسيفيرول) في طبقة الجلد ابتداءً من طليعة الفيتامين (7ديهدرو كولستيرول) ،ليتحول بعدها إلى شكله الفعال بعد مروره بالكبد والكلى.كما يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر غذائية أو مكملاتها سواءً الحيوانية منها التي تحتوي على D3 ( كزيت السمك،الكبد،صفار البيض …) أوالنباتية منها(كالمشروم ، الشوفان،عصير البرتقال….)والتي تحتوي على شكله الآخر D2 (ارجوكالسيفيرول).
يلعب فيتامين D دوراً جوهرياً في جسم الإنسان حيث يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام وتقويتها، وعلى حماية الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم ،كما يحميه من مرض السكري من خلال تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم ،إضافة إلى أنه يحارب الخلايا السرطانية حيث أظهر الباحثون في مستشفى بريغهام للنساء بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) أن تناول فيتامين D يخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تقارب ال17٪ .
ما الجرعة الموصى بها يومياً؟
توصي وزارة الصحة الكندية بتناول 200 إلى 600 وحدة دولية من فيتامين D يومياً ويختلف ذلك حسب العمر وتقترح تناول مكمل غذائي 400 وحدة دولية منه لكل من الرجال والنساء فوق سن الخمسين، كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال برفع المعيار اليومي من200 إلى 400 وحدة دولية بالنسبة للأطفال والمراهقين.
_أبحاث حول علاقة فيتامين D ب covid 19. نظراً للأدوار المهمة التي يلعبها فيتامين D في أجسامنا وقدرته على رفع مناعة الجسم ومقاومته للالتهابات وخاصة التنفسية منها توجه الباحثون نحو دراسة تأثيره على فيروس كورونا -حيث أظهرت دراستان في فرنسا خلال الموجة الأولى أن تناول مكملات فيتامين D3 لدى كبار السن بانتظام قد خفض خطورة الإصابة ب covid 19 و رفع فرصة البقاء على قيد الحياة بنسبة 90%، وفي كانون الثاني(يناير) 2021 نشر كل من البروفيسور جان كلود سوبيربيل والبروفيسور سيدريك انويلر رئيس قسم طب الشيخوخة في مشفى جامعة أنجيه في فرنسا مقالاً حول “فوائد فيتامين د” وقّع عليه 70 خبيراً دعوا فيه الفرنسيين ككل لأخذ هذه المكملات وألا يقتصر ذلك على كبار السن وذوي المناعة الضعيفة. -في أبريل 2020 أظهرت دراسة أولية نشرت على موقع medrxiv أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D لديهم خطر متزايد بنسبة 15%للإصابة بنوع حاد من مرض covid 19 مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من نقصه. -كما أكدت النتائج الأولية لدراسة Koronastudien في النرويج أن المستهلكين المنتظمين لزيت كبد” سمك القدّ” أقل عرضة للإصابة ب covid 19.
في ضوء ما سبق نرى ضرورة الحفاظ على المستوى المطلوب لفيتامين D في أجسامنا وذلك بالحصول عليه من مصادره الطبيعية أو بتناول مكملاته الدوائية تبعاً لما يوصي به الأطباء.
الأكثر شعبية
الصراع بين الأسدين في سوريا: هل يبعد بشار أخاه ماهر عن طهران؟
عن أسطورة “لبنان الإسرائيلي”!
