هذه الأطعمة هي عدوّة القولون العصبي فاحذروها

أروى غسان – الناس نيوز :

يعد مرض القولون العصبي من أبرز الأمراض الشائعة في عصرنا الحالي، ويعتبر التوتر والقلق من أبرز أسبابه، اما أبرز عوارضه فتتمثل بالشعور بالنفخة، وألم شديد في الأمعاء، التشنجات، الإسهال أوالإمساك، ومشاكل لا تنتهي في الجهاز الهضمي.

وبحسب الأطباء وخبراء التغذية والصحة، فإن هناك العديد من أنواع الأطعمة التي من الممكن أن تزيد من حدة مرض القولون العصبي، والتي من الضروري تجنبها، ففي أنواع الخضر يفضّل تجنب القرنبيط، البروكلي، الملفوف، البقدونس، الخيار، الملفوف، الفليفلة واللوبياء، وفي الفواكه يجب تجنب البطيخ الأحمر والتفاح.

وفي صنوف الطعام، يجب الابتعاد عن الحبوب مثل الفول، العدس،الحمص والفاصولياء، ومن الأمور التي ينبغي تجنبها أيضاً البهارات والتوابل والأطعمة المقلية والقهوة، وكل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والامتناع عن تناول منتجات القمح الكامل أو قشرة القمح،لأنها تزيد من حدة العوارض، والتركيز على الشوفان والكينوا.

وفي المشروبات، يُنصح بالابتعاد عن الحليب، والمشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب كميات وفيرة من الماء الذي يساهم فيالتخفيف من حدة العوارض، وفي حال معاناة الشخص من مشكلة عدم تحمّل اللاكتوز فقد تُسبّب منتجات الألبان الانتفاخ.